韓国のアイドルのダイエット法を教えます!食事と運動で成功した例をご紹介!

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韓国のアイドルのダイエット法を知りたい!

いよいよ夏本番!夏に向けて本格的にダイエットをしたいという方も多いのではないでしょうか?今回はそんな気持ちを高めてくれる韓国アイドルのダイエット法についてご紹介していきたいと思います。

やはり、韓国のアイドルはスタイルが抜群にいいイメージがありますよね。みんな高身長でほっそりしていて、モデル顔負けのスタイルを維持しています。そんな彼女たちはどうせアイドルはもともと食べても太らない体質なんだろう、と思っていませんか?

実は韓国のアイドル達も、裏で涙ぐましい努力をしてベストな体型をキープしているんです。これを見れば、あなたもきっと刺激を受けてダイエット熱が高まること間違いなしですよ。

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AOA ソリョンのダイエット方法

名前: ソリョン
生年月日: 1995年1月3日
身長/体重: 167cm,47kg

今韓国でドラマにCMに引っ張りだこのトップアイドルといえば、AOAのソリョン。彼女のスタイルの良さは芸能界でも随一で、フォトショップなしの美貌だと言われています。そんなソリョンですが、彼女もダイエットに苦しめられた1人だって知っていましたか?

比べてみると一目瞭然!デビュー当時は60kg台だったこともあるようです。ソリョンはAOAのメンバーの中でも太りやすく、1人だけ体重管理ができずに事務所の人に厳しく怒られることもありました。

ソリョンくらいの身長なら50kgオーバーしても十分痩せていますよね。でも、そこから猛烈にダイエットを頑張り、今の体型を手にいれたのだからすごいです!

ソリョンのダイエットメニュー

1日:鶏の胸肉少し、卵1つ、サツマイモ1.5個、ギリシャヨーグルト、ナッツ類少し

1日に1回しか食べないというかなりストイックなメニューです。これはかなり根性がないと出来なそう・・。ソリョンももちろん毎日このメニューを実行しているわけではありませんが、それでもよくリバウンドせずに体型をキープできていますよね。

その秘訣は、過去の太っている当時の写真と痩せた後の写真を見比べるそうです。そうすることでダイエットの意欲を継続しているのだとか。これは確かに精神的な効果がありそうです!

IUのダイエット方法

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名前: IU(アイユー)
生年月日: 1993年5月16日
身長/体重: 162cm,43kg

骨自体が細そうなほど華奢なIU。IUが太ることなんて有り得るの?って思いますが、実はそんな彼女にもぽっちゃり時代があるんです。

もちろん当時も十分可愛いですが、やっぱり今の方が透明感もオーラもあってキラキラ輝いてます。

IUのダイエットメニュー

朝食:りんご1個
昼食:さつまいも2個
夕食:プロテインドリンク

運動:階段上り・ストレッチ・腕立てなどの運動

食べ物はりんごとさつまいものみ!すごく過酷ですよね。更にIUは「水ダイエット」というのを実践していたそうです。撮影予定が近付くと、1日に3ℓほどの水をがぶがぶ飲むそうです。そうすることによって利尿作用が働き、お通じもよくなるんだとか。IUの肌がきれいなのも水のおかげかもしれません。食事制限はかなりハードですが、水ダイエットなら真似できそう?

missA スジのダイエット方法

名前: スジ
生年月日: 1994年 10月 10日
身長/体重: 166cm,47kg

国民の初恋と呼ばれるスジ。多くの関心を集めるほどの美貌を持つ彼女はダイエットとは無縁のように感じますが、やはり涙ぐましい努力を陰でしてきたようです。

スジのダイエットメニュー

朝:サツマイモ1個+鶏の胸肉+牛乳
昼:玄米ご飯+野菜サラダ
夜:サツマイモ2個

IUやソリョンに比べれば真似しやすいメニューですね。1日にサツマイモを合計3個食べているので腹持ちも良さそうです。

サツマイモはお腹が膨れやすく、食物繊維が豊富なのでダイエットフードとして韓国では愛食されているんですよ!鶏胸肉でたんぱく質を取り、野菜も摂取していてかなり理想的な食事制限です。