カン・ソラのダイエット方法
名前： カン・ソラ
生年月日： 1990年 2月 18日
身長/体重： 168cm, 48kg
ミセンなどでおなじみの売れっ子女優、カン・ソラがダイエット成功者ということは韓国芸能界では有名な話。実は学生時代、72kgもあったそうで、当時は一人でピザ一枚、ケーキワンホール、フライドチキン1匹分を食べるほど大食いだったとか。
激しい運動だと筋肉がつきやすい体質のため、ピラティスやヨガ、バレエストレッチなど、ゆるやかな運動で女性的なラインを作ったようです。
このBefore Afterはすごいですね！学生時代のクラスメイト達は当時、彼女がこんな素敵に変貌するなんて想像もしなかったでしょう！
カン・ソラのダイエットメニュー
1.夜18時以降は食べない。
食べてしまった場合は睡眠まで4時間空ける。
2.正しい姿勢でこまめに体を動かす。
姿勢をピンと正すことだけでもかなりダイエットに効果があるようです。
3.三食必ず取る。
ダイエット中のメニュー
朝:りんごとヨーグルト
昼:韓定食
夜:サラダとササミもしくは牛肉の赤身ステーキ
ダイエットメニューとはいえ、きちんと食事を取れるのでこれは真似しやすいですね！タンパク質を多めに取ることがポイントですね！
パク・ボラムのダイエット法
名 前： パク・ボラム
生年月日： 1994年 3月 1日
身長/体重： 165cm,45kg
韓国の芸能界でダイエット成功者といえば、2年間で-32㎏を落としてスリムボディを手にいれたパク・ボラムが挙げられるでしょう。
写真を比べてみると、もはや別人級に変わっています！人は2年でここまで変われるんですね。
パク・ボラムのダイエットメニュー
朝8時：トマト1個、サツマイモ1個、鶏胸肉100g、野菜サラダ（ドレッシングなし）
12時：鶏胸肉サラダ、ダイエット飲料（食物繊維とビタミン豊富なもの）
15時：バナナ1個、卵白身3個、黄身1個
18時：サツマイモ1個、鶏胸肉、野菜
21時：バナナ1個、卵白身2個、黄身1個、ナッツ3個
パク・ボラムは食事を1日に5食に分けたダイエットで成功しました！1日に食べる量は増やさず、小分けにして食べることでお腹が空きにくく、ストレスが少ないため、挫折しにくいんだとか。確かにお腹がすいても「3時間後には食べれる」と思うと続けられそうですよね！
Red Veltet ウェンディのダイエット方法
本名：ソン・スンワン (손승완）
生年月日：1994年2月21日
身長/体重：160㎝
血液型：O型
今でこそ腹筋もしっかり割れた完璧ボディのウェンディですが、デビュー当時はふっくらしていました。彼女もあらゆるダイエットを試した一人。
足の太さが全く違いますね！今は本当に折れてしまいそうなほど細いです。しかし、ステージ上では衣装からチラッと見えるお腹が立派な腹筋をしているので、きっちり運動して手に入れた体だということを証明していますよね。
ウェンディのダイエットメニュー
1.魔女スープ
名前は怪しいですが、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、ホールトマトをコンソメとともに煮込んでカレー粉と胡椒で味付けをしたいわゆるデトックススープのことです。1週間続ければ5～8kgほど落ちることもあるようです。
スープ以外に口にしていいものは、水、お茶、ノンシュガーのジュース、無脂肪牛乳のみ。お酒や小麦粉食品、砂糖食品は禁止。時々、卵やステーキなどのタンパク質を取り入れるようです。
2.レモンデトックス
レモンの果汁を絞り、レモン汁：水を1:4の割合で混ぜ、1日に1.5L分飲むというダイエットです。朝と夜の食事をレモン水に置き換えるとより効果があるそうです。酸味が胃腸を刺激してしまうこともあるため、十分に気をつけながら行うようにしましょう。
3.死の13日ダイエット
なんとも恐ろしいネーミングのこちらのダイエット法は、韓国の人気ミュージシャン・フィソンの行っていたダイエット法。なんと彼はデビュー前に30kgものダイエットに成功したという強者！
朝にリンゴ半分だけを食べ、運動場を40周走り、縄跳び2000回を毎日続けるたそうです。このダイエット法は確かに痩せそうですが、よっぽどの強い意思がある人でないと、13日間続けるのは無理そうですね。ちなみに、今はエアロビクスをすることでダイエットをしているんだとか。
韓国のアイドルも愛用のカロバイプラスがついに日本上陸！
いかがでしたでしょうか？あのアイドル達もこれだけ苦労しているんだと知って、かなり刺激を受けた方も多いのではないでしょうか。アイドルはある意味ダイエットをすることが職業上クリアしなければならない課題のため、かなりストイックな方法で短期間で体重を落としています。しかし、一般人の私たちが真似するにはかなりハードなので、無理しすぎないように体調と相談しつつ、自分にあった方法で楽しくダイエットするのが一番効果的かもしれません！
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