おすすめの健康夜食【アーモンド】
睡眠欲と食欲の二つの欲求を同時に満たすことができる立派な夜食ある「アーモンド」！アーモンドはダイエットにも最適ですが、その小ささからついつい食べすぎてしまうことも。
摂りすぎるとニキビや吹き出物の原因になるので気をつけましょう。また、最近ではハニーバターアーモンドなど、アーモンドに味がついているものを多くみかけますが、出来る限り味のないノーマルなアーモンドを選ぶのがおすすめです。
美肌にも効果あり【スキムミルク＋シリアル】
糖分の含有量が低いスキムミルクとシリアル！しっかりとお腹を満たしてくれるのに、シリアルとミルクが合わさることにより腸内運動も活性化されるためお通じも良く、結果的に美肌への効果もある組み合わせです。
がっつり食べたいなら【鶏肉または七面鳥】
それでも物足りない！という方は鶏肉や七面鳥も実は夜食にOKな食べ物。しかし、油で揚げているフライドチキンはアウト。鶏肉はトランス脂肪が過剰に含まれている皮の部分を外して食べるようにし、ビールと食べるより脂肪の分解を助けるグレープフルーツジュースなどと一緒に飲むのが良いですよ。
夜食にチキンを食べてOKというのは意外でしたね。これらの食材はあくまで「摂りすぎないこと」が前提なので、安心してたくさん食べすぎないように気を付けましょう！
【関連記事】