ついつい食べてしまう夜食
夏休みになると夜更かしする方も多いと思いますが、ついつい食べてしまうのが夜食。なんとなく小腹が空いたなと冷蔵庫を開けてみたり、お菓子を食べてみたり・・でも、夜食は太るし健康にもあまり良くありません。
韓国女性たちはスタイルも良く、お肌も綺麗ですが、意外に夜食を食べている方が多いんです。特に韓国では24時間出前を行っているお店が多く、夜中でもチキンやジャージャー麺を食べられるという文化が根付いています。
では、韓国の女性たちはスタイル維持のためにどんな夜食を食べているのでしょうか？韓国女性たちの定番である夜食やおすすめの食べ方などをご紹介していきましょう！
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おすすめの健康夜食【キウイ】
健康的な夜食の代表格は、キウイです。研究によると、眠りにつく4時間前にキウイを摂取するようにしたところ参加者のうち35％が睡眠が速くなる結果を見せました。
これはキウイに含まれる「セロトニン」というホルモン成分からで、このホルモンのレベルが低いほど不眠が表示される確率が高くなります。睡眠を促進してくれる効果もあるということですね！
おすすめの健康夜食【チェリー】
チェリーも睡眠を誘導するメラトニン成分が含有されていて、夜に食べても良い夜食とされています。ちなみに韓国でチェリーと言うと「アメリカンチェリー」のことを一般的に示します。
おすすめの健康夜食【バナナ】
カリウムとマグネシウムが含まれており、身体を安眠しやすい状態に導くバナナもおすすめの夜食の一つです。
しかしカロリーが高く、糖分が多いので、あまり量を食べすぎないようにしましょうね！腹持ちが良いので、満腹感も得られます。