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少女時代の最新ダイエット方法とは?美ライン&美脚の秘訣を紹介!

2021年4月20日

少女時代ティファニーのダイエット方法

 

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Tiffany Young(@tiffanyyoungofficial)님의 공유 게시물

  • 名前:ティファニー(Tiffany)
  • 本名:ステファニー・ファン
  • ポジション:リードボーカル
  • 生年月日:1989年8月1日
  • 出身地:アメリカカリフォルニア州
  • 身長:162㎝
  • 体重:48g
  • 血液型:O型
  • 所属事務所:PARADIGM TALENT AGENCY

少女時代でも素敵な笑顔がとても印象的なティファニー。セクシーとキュートな一面を持ち合わせているメンバーです。

ティファニーもスヨン、ソヒョンと共に2017年に事務所を移籍し、新たな道へ挑戦することを決めました。

2021年4月からはミュージカル『シカゴ』への出演も決まっており、新たな活躍の場を広げたティファニー。今後の活躍にも期待ですね。

そんなティファニーはどのような方法で、体の管理をしているのでしょうか?

パワープレートを使って全身運動

ティファニーが使用している運動器具パワープレートとは、全身に振動を与えて全身の筋肉をバランスよく刺激し、代謝を上げ身体能力を高める効果があると言われています。

その振動するプレートの上で目的に合わせた様々なポージングをとるのですが、ティファニーはその中でもバレーのポージングで美ボディを鍛えていました。

血液の循環、筋肉の強化、柔軟性の向上だけではなく、セルライトの減少の効果などもあります。

家庭用のパワープレートも販売されているようですが、なかなかなお値段…。ジムなどにもこの器具の設備があるところもあるようです。

どんな振動なのか私もとても気になります(笑)。

ティファニー運動|532体操

ティファニーはテレビ番組で美脚の秘訣を公開しています。それがティファニー独自の運動、その名も532体操というものです。

ティファニーはこの運動ひとつでバランスのいい下半身が作れ、楽しく運動できる方法を考えたと紹介していました。

まずこの532という数字ですが、これは美脚の比率と言われる「太もも5」:「ふくらはぎ3」:「足首2」を表しています。その黄金比率を作る運動を行うというものがティファニー運動と呼ばれています。

この黄金比率を作り出す運動方法として様々な方法がありますが、ティファニー独自の体操は、

  • 足を左右に広げ5回跳んだ後、それぞれの足を前後に交互に動かし、また5回ずつ跳ぶ

という方法です。あのティファニー美脚を作り上げている秘訣は、独自の体操から生まれていたのですね!これも努力の結果ですね。

少女時代サニーのダイエット方法

 

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  • 名前:サニー(Sunny)
  • 本名:イ・スンギュ
  • ポジション:リードボーカル
  • 生年月日:1989年5月15日
  • 出身地:ソウル特別市
  • 身長:158㎝
  • 体重:47kg
  • 血液型:B型
  • 所属事務所:SMエンターテインメント

少女時代の中でも特に元気なキャラクターでバラエティ番組にも多数出演しているサニー。日本でもぶりっ子なキャラとしても愛されていますよね。

そんなサニーはメンバーの中でも唯一150センチ代の小柄なメンバーでもあります。そんなキュートなサニーですが、曲によってはとてもセクシーに見えたりと、変幻自在な魅力を持っていますよね。

小柄なせいか、今まで太っていた印象はあまりありませんが、何か体重を維持する秘訣があるのでしょうか?

………

サニーのダイエット方法について探してみましたが、特におおやけに公開されているダイエット方法はありませんでした。

特に独自で行っているダイエット方法はないようですね。しかしアイドルですから、食事の管理や適度な運動は当然行っていると思います。

無理なダイエットはしないで、ストレスをためず健康的に過ごすことが、サニーの元気の源なのかもしれないですね!!

少女時代ヒョヨンのダイエット方法

 

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  • 名前:ヒョヨン(Hyoyeon)
  • 本名:キム・ヒョヨン
  • ポジション:サブボーカル、メインダンサー
  • 生年月日:1989年9月22日
  • 出身地:仁川広域市
  • 身長:161㎝
  • 体重:44kg
  • 血液型:AB型
  • 所属事務所:SMエンターテインメント

少女時代の中でもダンスの実力ナンバーワンのメンバーのヒョヨン。曲中にソロのダンスパートが見られることも多いですよね。

そんなヒョヨンはソロでも音楽活動を積極的にし、アルバムリリースだけでなく、DJ『HYO』としても活躍しているメンバーです。

そんなダンスクィーンと呼ばれるヒョヨンですが、小柄ながらも抜群のスタイルで激しいダンスもこなしているのが印象的です。

やはりダンスで鍛えた体が秘訣なのでしょうか?気になるダイエット方法を見ていきましょう。

健康第一なダイエット

さすがダンス実力者だけあり、毎日の練習で筋肉をつけ美ボディをキープしていました。

他にもヒョヨンは縄跳びやフラフープなど適度な運動を取り入れ、健康第一なダイエットに取り組んでいます。

睡眠時間や食生活の管理も忘れず、毎日の変化も意識しながら生活することを心がけているそうです。

他のメンバーのような独自のダイエット方法ではありませんが、一番ダイエットに大切な基本的な事かもしれませんね。

実践しちゃおう!少女時代メンバー共通のダイエット方法

 

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これまではメンバー独自のダイエット方法について紹介してきました。ここからはメンバーが共通して行っているダイエット方法について紹介していきたいと思います!

実践的なダイエット方法も多いため、ぜひこちらも参考にしてみてください!

少女時代食堂|食事ダイエット法

少女時代の食事は一日1500キロカロリー以下に抑えられています。気になる食事内容は玄米、サラダ(ブロッコリーやトマト)、ささ身、ゆで卵、サツマイモなどが挙げられます。

1500キロカロリーというと、女性が無理なく続けられるカロリー制限の目安でもあります。

もちろんカロリー計算だけでなく、色々な栄養素も考慮しながらバランスこれらの食材を摂取しなければ意味がありません。

のちに少女時代の専属トレーナーはインタビューで、写真撮影やコンサートがある時はこのように厳重に管理していたと話しています。

その他は自由であったという話ですが、あの美ボディ&美脚を保つには、上記で紹介したような方法で各自しっかり管理していたという事がいえますね。

 

他にも少女時代の食事法で調べてみると、特にカムバック前やコンサート前には一日800キロカロリーまで抑えているという話題もありました。

これについてはメンバーがテレビ番組で「そのような献立で食べたことはない。」と公言していました。

しかしとても細い少女時代のメンバーたちをみれば、そのくらいしているんじゃないのかと想像してしまいますよね…。

愛犬との散歩

 

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少女時代のメンバーの中でもペットの写真をインスタでアップしているメンバーがたくさんいます。

その中でもテヨン、ユリ、ソヒョンは別で愛犬専用のインスタアカウントを公開しているほどメロメロ。

メンバーは愛犬と散歩している写真や戯れている写真などを公開していることから、時間のある時は運動がてら一緒に散歩しているのではないでしょうか。

愛犬と一緒に過ごすことでストレス解消にもつながりますし、運動にもなれば一石二鳥ですよね!

少女時代の曲でダンス

K-POPといえばダンスが見どころでもありますが、少女時代の曲も過言ではありませんよね!

激しめの曲もあれば、キュートなダンス曲もたくさんあり、少女時代のマネするK-POPアイドルもたくさん見られます。

その中でも真似しやすい、個人的なおすすめ曲をご紹介したいと思います!

練習を重ねればとてもいい運動になるはず!ぜひお試しください。

 

『Gee』

少女時代の代表曲といえばこの曲!サビの振り付けがとてもキュートなのも特徴です。

 

『Run Devil Run』

Geeとは打って変わってセクシーでしなやかなダンスが特徴な一曲です。

4321運動

少女時代が行っている運動法として『4321運動』という方法があります。

これは4分間の有酸素運動→3分間の筋肉の運動→2分間の有酸素運動→1分間の整理運動という順番に行う運動法です。

内容を詳しくみていきましょう!

 

①4分間の有酸素運動:足を肩幅に開き、腕は顎くらいの高さまで上げる。ボクシングを行うように、左右の腕を前後に動かす。

②3分間の筋肉の運動:足を肩幅に開き、上下にスクワットをする。

③2分間の有酸素運動:足を肩幅に開き、手は軽くにぎり上下に動かす。その際足は交互に胸のあたりまで上げ下げする。

④1分間の整理運動:膝をなるべく高くあげ、腕は大きく振りながらその場でウォーキングする。

 

以上が少女時代も行っていた『4321運動』です。10分間という短時間で全身運動が簡単にできますし、持続的に毎日行う事がおすすめポイントです。

少女時代の写真で刺激を受けよう

 

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Sooyoung Choi(@sooyoungchoi)님의 공유 게시물

少女時代のような綺麗なスタイルを目指すために、少女時代の美しい写真を見て刺激を受けましょう!

いつかそんな美スタイル&美脚になれますように…!!

 

 

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やはり目が行くのミニスカから見える美脚です!いつまでも美しい少女時代に憧れます。

 

 

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ʏᴜʀɪ ᴋᴡᴏɴ(@yulyulk)님의 공유 게시물

ユリのワンショット。水着でここまでさらけ出せるとは、本当にカッコイイですね!!

 

 

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ティファニーとソヨンの美脚がとてもセクシーです!

 

 

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Hyoyeon Kim(@hyoyeon_x_x)님의 공유 게시물

ソヒョンとヒョヨンの2ショット。すらりとした二の腕と黒いドレスがとても似合っていますね!

 

 

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ユナとユリのディズニーコスプレ写真。この二人だからこそできるキュート&セクシースタイルですね!

少女時代
少女時代メンバーの整形疑惑を最近の画像と比較して検証!

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少女時代ダイエット方法のまとめ

今回は少女時代の最新ダイエット方法についてメンバー別で詳しくまとめました!

普段からカロリー制限など食事方法に気をつかい、適度な運動を行う事は全員の共通のダイエット方法でした。

プラスメンバー個別でそれぞれ自分に合ったダイエット方法を行っていることも、お分かりいただけたかと思います。

皆さんも自分のライフスタイルに合った方法を実践し、少女時代のような健康的な美ボディを目指して、ダイエットに励みましょう!

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