元SISTARソユ
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セクシー系アイドルグループのSISTARに所属していたソユは、168cmで48kgというモデル体型の持ち主です！現在よりも少しぽっちゃりとしていた時期があり、1カ月で8kgのダイエットを成功させて話題となりました。
ソユのダイエットメニューでは朝ごはんはキムチチゲ、たまごやき、雑穀米と、通常通りか、もしくは通常より少なめの量を食べます。
昼ごはんはタンパク質食品の卵、豆腐、ツナの中から1品選んで食べます。そして炭水化物もさつまいも、玄米ご飯、とうもろこしの中から1品だけ選んで摂取します。
タンパク質食品と、炭水化物食品をそれぞれ1品ずつ日替わりで選択しましょう。夜ごはんは鶏むね肉のみで、18時までに済ませることもポイントです。
ソユのダイエット食事メニューは、朝ごはんは通常通り食べても構わないのでストレスもかからず、ダイエットも長続きしやすいです。昼は2品と少なめですが、選択式なので日替わりで自分の好きな組み合わせを楽しむことができます。
Ailee
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デビュー当時は少しグラマラスな雰囲気があったAileeですが、ダイエットによって1カ月で10kgも体重を落とすことに成功しました。
Aileeのダイエット食事メニューでは、朝ごはんはきゅうり1本、りんご1個、鶏むね肉、豆乳1杯です。昼ごはんはサラダ、ゆでたまご1つ、さつまいも1個、ヨーグルトです。夜ごはんは鶏むね肉やエビを100g、バナナ1本、ブロッコリーなどの野菜です。
Aileeは1日の摂取カロリーを500キロカロリーまでに抑え、野菜や果物を食事のメインにしていました。1食ごとのカロリー数は低めですが、品数が豊富なので続けやすいメニューですね。
運動編
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健康的に痩せるダイエットには、運動も必要不可欠です！上でご紹介した食事制限の芸能人たちも、適度な運動と組み合わせて痩せています。
運動ダイエットで痩せたと言われる芸能人とダイエット方法をご紹介します！
少女時代テヨン
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現在は158cmで44kgとスリムなテヨンですが、50kg台まで太ってしまった時期があったそうです。そんな時に行ったダイエット方法が、食事制限とフラフープダイエットです。
フラフープを1週間に4日ほど、1回最低30分以上回していたと言われています。
フラフープを使ったダイエットはただ減量できるだけではなく、継続することで綺麗なくびれを作ることができたり、身体を引き締める効果もあります。健康的に体を引き締めたい人にもおすすめのダイエット法です。