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ダイエットに成功した韓国人アイドルの食生活とダイエット方法を除いてみよう

SISTAR ソユ 8キロ減量

SISTARソユアイドルグループの中では、わりと健康的な体型のメンバーが揃ったSISTARですが、中でもソユはデビュー当時からぽっちゃり系でした。しかし、写真からも分かるように、今ではスレンダーな体型を維持しています。

ソユの食事メニューは朝さつまいも150g、昼ゆでたまご3個と食パン1枚、夜キンパ(韓国式のりまき)3切れ。朝と夜に比べると、昼間はしっかり食べている印象ですね。しかし、ゆでたまごは固ゆで、食パンにはジャムやバターは一切付けないという徹底っぷりです。

歌手IU 5キロ減量

IU「国民の妹」と呼ばれている歌手IU(アイユ)。華奢で可愛らしい印象がある彼女ですが、実は元々はぽっちゃり系でした。当時の写真(左)では、面影はあるものの、腕や顔まわりにたっぷりお肉が付いていますね。

そんなIUが実践した食事メニューは、朝りんご1個、昼さつまいも1本、夜プロテインドリンク1杯という、かなりストイックな方法です。これは何カ月も続けていたわけではなく、短期間で痩せるという目的のために実践したメニューとのこと。ここでも「さつまいも」が人気のようですね!

歌手パク・ボラム 32キロ減量

パク・ボラムえ?32kg?嘘でしょ?と思った方、筆者もそう思いました。でも、写真を見れば一目瞭然!本当に別人のように生まれ変わり、ダイエットに大成功した歌手パク・ボラム。ちなみに2年間で32kg痩せたとのことで、気になるのが食事メニューですよね!

パク・ボラムは先にご紹介した「1日5食ダイエット」を実践し、その中でも「朝と夕方の食事はさつまいも150g」というルールを作っていたそうです。もちろん、その他の食事は何を食べても良いというわけではなく、野菜を多く摂り、運動もしていたそうですが、32kgは本当にお見事ですね。

SUPER JUNIOR ヒチョル 8キロ減量

SJヒチョルダイエットと言えば女性をイメージしがちですが、韓国では男性もダイエットしている方が多いです。そのひとりである、SUPER JUNIORヒチョル。あまり太っているイメージはないですが、無類のラーメン好きであり、1日5食ラーメンを食べた日もあるのだとか!確かに写真左では顔から首にかけて、ぽっちゃりしています。

ヒチョルが実践していた食事メニューは朝雑穀米と適量のおかず、昼と夜は豆腐をそれぞれ1丁。18時以降は何も食べず、合わせてランニングマシンで1日30分走ったそうです。しかし、これは高いダイエット効果があるものの、栄養が偏ってしまうようで、おすすめは出来ないそうですよ。

以上、韓国の食生活やダイエットの食事についてまとめてみました。アイドルや歌手は、カムバック期間という活動期間があり、それに合わせて極度に食事を減らしたり、ダイエットする方が多いようです。どうしても「すぐに痩せたい!」と思ってしまいますが、長期的に見て、少しづつ取り入れられそうなダイエット方法を実践していくのが良さそうですね!

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