IUの水ダイエット方法とは？韓国で話題となった過酷なダイエット内容！
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IUが過去に成功した「水ダイエット法」の内容が、とても過酷だと韓国で話題になりました！実際にIUが行った水ダイエット方法のやり方をご紹介します。
IU流の水ダイエットは、あらかじめ1週間と期間を決めておきます。そして「一日水を3リットル飲む」といった事を6日間続けます。
そして最後の1日には水を飲まないようにします。そうしていても、利尿作用が働いているのでトイレに行きたくなるようです。
「水を飲むだけでやせるのか？」と疑問に思う人も多いと思いますが、水を飲むことで代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすい状態になると言われています。
他にも老廃物のデトックス効果や、血液がサラサラになること、便秘の解消や体温の上昇、食欲の抑制、リンパの流れがよくなるなど、水を飲むことはたくさんのメリットにつながっています。
ただし、3リットルはモデルや芸能人などプロフェッショナルな人達がこなす量であり、自分の体に量にする必要がありますね。
IUはこの水ダイエットを大事な撮影がある前に行っているそうです。
水ダイエットでの適切な量はどのくらい？
水ダイエットでは、体重の4％が適切な量だと言われています。例えば、体重40キロの人ならば1.6リットル、体重が50キロの人ならば2リットル、体重が60キロの人ならば2.4リットルが適切な量となります。
水ダイエットを実践する時は、決して無理をせず、自分に合った適切な量であることが大切です！
5日で5kg痩せた！IUの過酷な短期ダイエットメニューとは？
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IUが5日で5kg痩せたと言われる短期ダイエットのメニューをご紹介します。上の「三食ダイエット」や「水ダイエット」よりも内容はハードかもしれません。
朝ごはん
朝ごはんのメニューは、りんご1つです。りんごは1個100kcal～150kcal前後と低カロリーに抑えられており、満腹効果も得られやすい食べ物だと言われています。
朝ごはんにりんごを摂取することで、便通が良くなり、ダイエット効果がプラスされます。
昼ごはん
昼ごはんのメニューは、さつまいも2つです。もしくはバナナ2つに置き換えても良いそうです。さつまいもには食物繊維が豊富で、便秘を解消する効果があります。
夜ごはん
夜ごはんのメニューは、プロテインのドリンクです。夜はプチ断食するような気持ちで、プロテインのドリンクのみとなります。
とてもストイックな内容ですよね。この食事メニューだけではなく、腕立て伏せやストレッチなど運動も行っていたようです。IUは実際にこのダイエット方法で、「Modern Times」のカムバック時に5日で5kg落としています！
IUダイエット方法にチャレンジしてみましょう！
芸能人という職業ながら、とてもハードな内容が多いIUのダイエット方法。IUのダイエット法にチャレンジするときは、食材のメニューを変えたり、少し増やしたり、自分の体に合ったメニューを見つけることが大切です！
ぜひIUのダイエットメニューを参考にしてみてください！